Vil du opleve noget andet end du plejer? – så må du gøre noget andet end du plejer…

Når du har fået nok af angsten – at den styrer og begrænser dit liv, så er jeg klar til at hjælpe dig fra angst til RO.

Naturligvis er det forskelligt for enhver, hvad der har ført til at angsten blev udløst, ligesom det er forskelligt, hvordan angsten opleves – og derfor er vejen fri af angsten naturligt også forskellig for enhver.

Således må vi afdække og forstå din historie for at forstå, hvorfor du har det, som du har det.

Et vigtigt skridt i behandlingen er også, at du lærer at blive bevidst om, hvordan tanker, følelser, kropslige fornemmelser og adfærd påvirker hinanden.
De fire elementers ubevidste og automatiserede reaktionsmønster kan få én enkelt bekymrende tanke til at udvikle sig, accellerere i kroppen og blive til et angst- eller panikanfald. Det samme kan en kropslig fornemmelse, det kunne være hjertebanken, svimmelhed eller prikken og stikken i hænder eller fødder, som du konstant leder efter uden at ville det, og når du så mærker det, så har vi balladen … så tænker du, at nu får du angst og så får du det.

Det er helt normalt, når man har angst. 

Men du skal lære at forstå denne sammenhæng, for så har du fundet nøglen til at forvandle din angst til RO. Positive og beroligende tanker udvikler sig nemlig og accellererer i krop og sind på samme måde. Så du skal lære at udnytte din indbyggede domino-effekt til at skabe RO for dig selv.

Dit første skridt – at ringe til mig… er måske det sværeste, men hvad er dit alternativ? Jeg har prøvet det selv, så jeg kender turen – og jeg ved, at det er rejsen værd.

Hvis alene tanken om at skulle snakke med nogen om din angst fremkalder angstanfald og bekymring hos dig, så er det naturligt. Det kan overvindes ved,
at vi taler om det. Terapilokalet er lyst og dejligt med mulighed for at åbne dør og vinduer eller hvad der nu skal til, for at det er muligt for dig at være der.

Terapi udendørs

Hvis du har det bedst med at være udenfor, så kan den første eller flere sessioner foregå ved at vi går en tur sammen, mens vi snakker.

Kognitiv adfærdsterapi er den mest udbredte og anerkendte form for psykoterapi på internationalt plan. Kognitiv adfærdsterapi, som forkortes KAT, baserer sig på det forhold, at tanker, følelser, adfærd og kropslige signaler indbyrdes påvirker hinanden i skabelsen og opretholdelsen af psykiske problematikker.

Meditation, Bevidst nærver og Mindfulness

At meditere betyder at blive fortrolig med.
Meditation er træning i at blive fortrolig med alt hvad der sker i vores indre.
Vi træner i at blive fortrolige med og kunne være med alle vores tanker, følelser, kropslige fornemmelser, erindringer og forestillingsbilleder.

Meditation er en enestående – og evidensbaseret – metode til at opleve og øge livsglæde og livskvalitet og skabe ro i krop og sind.

Meditations-træning i Bevidst nærvær er koncentreret mental-træning i at være bevidst til stede i nuet og at have nysgerrig, ikke dømmende og venlig opmærksomhed på alt hvad der er i vores indre – at være med den rene oplevelse af alt hvad vi oplever fra øjeblik til øjeblik.

Meditations-træning i Bevidst nærvær går ikke ud på at lære at være uden tanker – meditation er at øve sig i at blive opmærksom på hvordan det er sindets natur at tankerne vandrer – de kommer og går.
Vi træner i at kunne være med enhver tanke.

Meditations-træning i Bevidst nærvær går ikke ud på at lære at være uden bestemte følelser eller at finde hen til bestemte følelser – meditation er at træne i at kunne være med alle vores følelser.
Vi træner i at kunne være med enhver følelse.

Meditationstræning i Bevidst nærvær går ikke ud på at lære at være uden bestemte kropslige fornemmelser eller finde hen til bestemte kropslige fornemmelser – meditation er at øve sig i at kunne være være med alle slags kropslige fornemmelser.
Vi træner i at kunne være med enhver kropslig fornnemmelse – endog smerte.
Utallige forskningsbaserede undersøgelser viser at meditations-træning i bevidst nærvær er smertereducerende eks. ved kroniske smertelidelser og kræft-behandling.

Meditationstræning i Bevidst nærvær går ikke ud på at lære, at være uden bestemte erindringer eller forestillinger – meditation er at øve sig i at kunne rumme enhver erindring med tilhørende tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Vi træner i at kunne være med enhver erindring og ethvert forestillingsbillede.

Vi mennesker lider, når vi har en forestilling om, at noget skal være på en bestemt måde, og vi så oplever noget andet…
Bevidst nærvær er at være med den rene oplevelse af det som faktisk er og sker i vores indre og ydre verden.

OG SÅ MÅ DU HUSKE…
at meditation er evidensbaseret OG oplevelsesbaseret.
Du kan ikke læse og forstå dig til effekten – du må meditere for at opleve effekt.
Jeg anbefaler indtrængende, at du lærer meditation af et menneske som selv mediterer og har solid/årelang erfaring med egen meditation såvel som kvalificeret uddannelse.

Hvis du ønsker det, kan vi lade meditations-træning i Bevidst nærvær eller mindfulness være en del af din terapisession.

NLP terapi er psykodynamisk terapi og har rod i den klassiske og i den positive psykologi. Metoderne er inspireret af:

• Gestaltterapi
• Hypnoterapi
• Systemisk terapi

NLP er viden om og udforskning af forbindelsen mellem neurologi, sprog og adfærdsmønstre. Forkortelsen står for Neuro Lingvistisk Programmering.

NLP er særdeles pragmatisk i sin tilgang til mennesker og deres psykiske udfordringer. 

NLP har som nævnt ovenfor, rod i forskellige psykologiske teorier og psykoterapeutiske retninger. Derfor er jeg som NLP Psykoterapeut ® fleksibel og kan vælge den metode, som passer til netop dig og din udfordring.